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El poder de la positividad durante la pandemia del coronavirus

3 min read  |  marzo 19, 2020  | 
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Consejos de los expertos:

El impacto emocional de la pandemia viral es innegable. Todos experimentaremos cambios no deseados en nuestras actividades de la vida diaria que afectan cada vez más a casi todo lo que hacemos. Y en las próximas semanas, muchos sufrirán la pérdida de seres queridos por la enfermedad. Es importante recordar que no estamos solos en esta crisis y que, aunque podamos sentirnos indefensos, hay mucho que podemos hacer.

Encontrar un propósito y un significado para esta lucha sostendrá nuestro bienestar mental.

Desde que comenzó la propagación del COVID-19 en diciembre de 2019, se ha convertido rápidamente en una amenaza para la salud pública que ha cobrado varias vidas e interrumpido a muchas otras en todo el mundo. Después de un desastre natural, nos enfrentamos a una cascada de factores estresantes, como la escasez de necesidades, el cierre de escuelas, la recesión económica, el desempleo y el temor siempre presente de enfermedades graves o de nuestra muerte y la de nuestros seres queridos.

Todos nos veremos afectados, y especialmente aquellas personas que son emocionalmente vulnerables, pueden mostrar signos de irritabilidad, ansiedad, tristeza, cambios de humor, ira, poca tolerancia a la frustración y trastornos del sueño perturbados. Este es un momento para que todos estemos atentos a nuestro bienestar mental y practiquemos estrategias positivas para afrontarlo.

El distanciamiento social puede ser una experiencia estresante.

Sin embargo, es mucho menos difícil cuando las personas entienden que no sólo nos protegemos a nosotros mismos, sino que también beneficiamos a otros, especialmente a aquellos que son susceptibles, como los ancianos y los inmunocomprometidos.

La cuarentena es una medida históricamente validada para contener pandemias, como la lepra, la plaga y el brote del ébola. Aunque puede parecer una «detención», es una acción preventiva afirmativa que está disponible mientras se espera el despliegue de vacunas y tratamientos que están bajo investigación.

Nuestros sentimientos hacia los demás durante este momento estresante también pueden ser de gran ayuda.

Unirnos como comunidad es la piedra angular para desacelerar el progreso de la pandemia y fortalecer nuestra resolución. Tomar medidas higiénicas personales como lavarse las manos, toser lejos de los demás en nuestros codos, eliminar viajes innecesarios y evitar reuniones o comer en lugares públicos en grupos, será beneficioso no solamente para mitigar la infección, sino también una forma de enfatizar nuestro papel como buenos ciudadanos.

Nuestras actitudes hacia la familia, amigos, vecinos y extraños pueden ser una manera significativa de lidiar con el estrés de manera positiva. A medida que apreciamos nuestro deber de mostrar preocupación y cuidado mutuo, comenzando con los simples pasos de higiene pública, adoptamos nuestro ser moral y buscamos un grado de satisfacción al saber que ayudamos.

Si usted o alguien que ama tiene dificultades, llame a la línea directa de prevención de suicidios 24/7 al 1-800-273-TALK (8255). Para hacer una cita con las clínicas de salud mental de University of Miami, llame al 305-243-2301.


ESCRITO POR

El Dr. Mousa Botros es fellow (becado en postgrado) de psiquiatría forense en University of Miami – Miller School of Medicine, y el Dr. Spencer Eth es profesor en University of Miami – Miller School of Medicine y jefe de salud mental en el VA de Miami.

Tags: covid-19 en Miami

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