Expertos Explican: ¿Cómo Jugar Un Partido Extensivo de Golf?

Tu Estado Físico Determina Tu Resistencia En El Campo De Gol

¿A quién no le gusta jugar al golf bajo el sol radiante de Florida? Si quiere mejorar su juego, ahora y en el futuro, siga estos pasos.

¿Cómo Prevenir Lesiones en el Golf?

Los golfistas son susceptibles a una variedad de lesiones, desde lesiones del hombro, la muñeca o la mano, y el codo hasta lesiones de cadera o espalda y de rodilla. Como médico osteopático especializado en medicina deportiva, he visto de todo en este sentido *.

Las lesiones en las extremidades superiores suelen ser resultado de un uso excesivo crónico, mientras que las lesiones en las extremidades inferiores tienden a ser causadas por eventos aislados o lesiones agudas repentinas.

Para los golfistas, las lesiones se pueden atribuir principalmente a dos factores: la técnica utilizada y la frecuencia de juego. Una mala técnica puede poner en riesgo las articulaciones y los músculos. Además, la repetición constante de movimientos puede resultar en lesiones, incluso en aquellos que emplean una técnica adecuada.

Para los practicantes de este deporte, su nivel de flexibilidad, fuerza y resistencia cardiovascular también desempeñan un papel crucial. Aquellos deportistas menos en forma tienen una mayor probabilidad de fatigarse rápidamente, lo que puede afectar su rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones con el tiempo debido a la repetición de movimientos.

Los golfistas profesionales a menudo sufren lesiones por sobrecarga debido a los largos períodos de juego, los cuales superan considerablemente a los aficionados del deporte. Por lo tanto, los tipos de lesiones en el golf pueden variar significativamente según el nivel de habilidad de cada jugador.

• Entre los profesionales, las lesiones más comunes son en la muñeca y la columna.
• Entre los aficionados, prevalecen las lesiones de codo y de columna.

En general, los aficionados sufren muchas más lesiones que los profesionales.

Ya sea que juegue profesionalmente o de manera recreativa, es fundamental que preste atención a su técnica y a su estado físico, lo cual incluye el precalentamiento, la flexibilidad y el entrenamiento de fuerza.

Si Recién Se Inicia En El Golf:

Tome lecciones sobre cómo realizar el swing de golf y entrene: adecuadamente: esto será beneficioso para prevenir lesiones. En caso de sufrir alguna lesión, es importante que sea evaluado por un profesional médico, quien podrá identificar la causa subyacente del problema.

Por ejemplo:

• ¿Los músculos débiles del antebrazo desestabilizan la muñeca y le provocan un dolor en el codo?
• ¿La falta de flexibilidad en la articulación de la cadera le produce dolor de cadera?

Consultar a un médico especializado en medicina deportiva es crucial. Nos especializamos en la evaluación de lesiones en deportistas y comprendemos la biomecánica específica de cada deporte.

Puede Mejorar Su Juego Incluso Fuera Del Campo.

Existen muchas formas de mejorar su resistencia, flexibilidad y durabilidad en el juego, incluso en los días en que no practica golf.

La resistencia cardiovascular es clave para prevenir la fatiga metabólica. Actividades como caminar, trotar, andar en bicicleta y usar una cinta de entrenamiento son excelentes opciones para lograrlo. Además, ejercicios como pilates, abdominales, burpees y planchas son efectivos para fortalecer el torso, mientras que el yoga mejora la flexibilidad y la movilidad articular.

Para hacer golpes largos en el golf, es crucial mantener un buen estado físico y fortalecer estas áreas clave:

• Hombros (músculos del manguito de los rotadores).
• Codos y muñecas (flexores de la muñeca y músculos del antebrazo).
• Columna vertebral y torso (especialmente abdominales transversos), y glúteos.

Si quiere jugar con eficacia y evitar lesiones, o recuperarse de una lesión actual, consulte a un especialista en medicina deportiva (ya se un doctor en medicina osteopática o un médico), un fisiatra o un fisioterapeuta. Un médico de atención primaria es un excelente lugar para comenzar y obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado.

Además, es fundamental destacar la importancia de la formación en medicina deportiva, ya que permite recibir un tratamiento específico adaptado a las necesidades de cada deporte.

La formación en medicina deportiva le permite al médico diagnosticar con precisión las lesiones y, lo que es igual de importante, comprender cómo esa lesión afecta su recuperación y su capacidad para regresar a su deporte.

Los Especialistas En Medicina Deportiva Usan Procedimientos Mínimamente Invasivos Como Ultrasonido Para Acelerar Su Recuperación Y Retorno Al Juego

Según el diagnóstico y la derivación de su médico, los fisioterapeutas evalúan las lesiones mediante pruebas de fuerza muscular y rango de movimiento. Luego, recomiendan ejercicios específicos y tratamientos conservadores para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la función articular. La fisioterapia juega un papel crucial en el tratamiento de las lesiones osteomusculares.

Un fisiatra, o médico especialista en medicina física y rehabilitación, está capacitado en el tratamiento de afecciones osteomusculares y neurológicas. Muchos fisiatras también tienen formación adicional en medicina deportiva y pueden realizar pruebas neurológicas además de ofrecer inyecciones raquídeas para aliviar el dolor. A veces, se requiere una inyección para aliviar el dolor antes de iniciar la fisioterapia.

Si experimenta problemas en el cuello o la espalda, la fisiatría es un buen punto de partida. Sin embargo, un especialista en medicina deportiva con experiencia puede dirigirlo al especialista adecuado. Si se le recomienda fisioterapia, el médico y el fisioterapeuta colaborarán para asegurar su progreso según el plan de tratamiento establecido. Si no hay mejoría con la fisioterapia, se considerarán otros diagnósticos o tratamientos alternativos.

El resultado final para golfistas de cualquier nivel.

Desarrolle la técnica adecuada y mantenga su estado físico general. Eso le permitirá evitar lesiones y disfrutar del juego durante muchos años.

Jenny Berezanskaya, D.O., CAQSM, es doctora en medicina osteopática con especialización en medicina deportiva del University of Miami Sports Medicine Institute.

Tags: actividad física, Dra. Jenny Berezanskaya, especialista en medicina deportiva, golf en Miami, reducción del riesgo, swing de golf, tipos de ejercicio