Listo para su Consulta con el Entrenador de Salud

El programa gratuito de entrenamiento de salud de Sylvester ayuda a las personas a reducir el riesgo de cáncer.

La mayoría de los médicos se centran en resolver problemas de salud existentes; Bryan Mejia, M.A., es uno de los pocos especialistas que tienen la capacidad de prevenir que esto ocurra en primer lugar. Como entrenador de salud preventiva en Sylvester Comprehensive Cancer Center, parte de University of Miami Health System, Mejia asesora a personas con alto riesgo de cáncer que aún no tienen la enfermedad. Si cumplen con uno o más de los siguientes tres criterios, se considera como una persona de alto riesgo:

• Tener una mutación genética que aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer.
• Antecedentes familiares de la enfermedad.
• Factores de estilo de vida que los ponen en riesgo.

Los pacientes que cumplan con alguno de estos criterios pueden participar en el programa gratuito de entrenamientode salud de Sylvester. El programa tiene dos componentes: asesoramiento sobre supervivencia para pacientes que han tenido cáncer o que están en tratamiento y asesoramiento sobre prevención del cáncer, que es el punto fuerte de Mejia.

“Más del 60 % de los cánceres se pueden atribuir a comportamientos modificables del estilo de vida, como el peso corporal, el ejercicio, el consumo de alcohol y tabaco”, dice Mejia.

¿Cómo funciona el Entrenamiento?

Paola Rossi, MD, Directora Clínica de la iniciativa Sylvester’s Lifestyle Medicine, Prevention, and Digital Health , explica que cualquier médico de UHealth puede referir a un paciente al programa de entrenamiento de salud. Si el médico identifica  al paciente como alto riesgo, puede referirlo a un enfermero profesional en una de las clínicas de manejo de alto riesgo de Sylvester para una atención especializada. Luego, los enfermeros pueden determinar la elegibilidad de los pacientes y referirlos para pruebas genéticas. “Los pacientes suelen ver a un asesor genético y a un entrenador de salud el mismo día. Incluso aunque no tengan una mutación genética, se le refiere a un entrenador de salud si los antecedentes familiares o el estilo de vida los ponen en riesgo”, comenta la Dra. Rossi.

Con la referencia completa, Bryan Mejía entra en acción. “Realizo una evaluación de admisión para analizar el historial médico y los objetivos de salud, así como la alimentación, el ejercicio, el sueño, el manejo del estrés y el consumo de tabaco. Intento comprender cualquier comportamiento que contribuya al riesgo de cáncer”, cuenta Mejia.

El objetivo del entrenamiento es “desarrollar comportamientos a largo plazo”, dice la Dra. Rossi. “El entrenador se enfoca en lo que funciona para su vida. La primera cita dura aproximadamente una hora, y mientras que una persona promedio tiene tres sesiones y una sesión de seguimiento cada seis meses, otras pueden necesitar más o menos dependiendo de su nivel de motivación y necesidad”.

Las personas están diseñadas para moverse.

Uno de los objetivos principales del programa es lograr que la gente se mueva más. “Nuestros cuerpos fueron creados para moverse”, dice la Dra. Rossi. “Solo caminar de 15 a 20 minutos al día disminuye el riesgo de desarrollar cáncer”.

El control del peso y una mejor inmunidad son dos motivos sólidos para levantarse del sofá. “El sobrepeso reduce la capacidad de descomponer las células grasas, que es donde prosperan las células cancerosas. El ejercicio también ayuda a que su sistema inmunológico funcione mejor”, dice Mejia.

Mejia y otros entrenadorese de salud de Sylvester siguen las directrices de ejercicio físico de la Sociedad Americana contra el Cáncer. Las pautas recomiendan lo siguiente:

• Entre 150 y 300 minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada, como caminar rápido: el ritmo cardíaco aumenta, pero aún puede mantener una conversación.

o

• Entre 75 y 150 minutos de ejercicio de alta intensidad, como correr: el ritmo cardíaco y la respiración aumentan y no puede mantener una conversación con facilidad.

“Para prevenir el cáncer, lo mejor es hacer 300 minutos de ejercicio moderado por semana”, dice Mejia. Aunque lo óptimo es realizar dos o tres días de entrenamiento de resistencia con pesas, no es necesario ir al gimnasio todos los días. “A medida que puedas encontrar actividades que disfrutes, más fácil será incorporarlas a tu vida. Eso podría significar hacer trabajos en el jardín, bailar, caminar o explorar espacios verdes  en parques”.

La Dra. Rossi está de acuerdo en que la forma en que percibimos el ejercicio puede ser una barrera para entrenar. “Pensamos que la actividad física es un ejercicio estructurado, pero según la ciencia implica interrumpir los períodos de estar sentado o acostado. Cuando te sientas durante una hora o más, las funciones de tu cuerpo entran en modo de reposo. Estar de pie solo cinco minutos por cada hora que estás sentado reduce la oxidación y la inflamación, lo que reduce el riesgo de cáncer. Pasar de una vida sedentaria a aumentar su actividad en un 10 % tiene más beneficios para reducir el riesgo de cáncer que aumentar la actividad física si ya está en forma”.

Las pruebas genéticas y el entrenamiento fisco tienen como objetivo capacitar a las personas para que tomen el control del futuro de su salud. “Una vez que conocen el riesgo genético, algunas personas piensan que no hay nada que puedan hacer, pero hay muchas acciones que pueden llevar a cabo, como realizar pruebas de detección con mayor frecuencia o a una edad más temprana”, cuenta la Dra. Rossi. Estudios recientes también sugieren que comer alimentos más saludables y hacer ejercicio con más frecuencia puede reducir el riesgo de cáncer, incluso si existe una mutación genética. “Conocer su riesgo puede cambiar en cómo maneja sus riesgos”, dice la Dra. Rossi. El seguro puede cubrir las pruebas genéticas si son médicamente necesarias. Comuníquese con su proveedor de seguros para obtener más información sobre la cobertura.

Nancy Moreland suele colaborar con UHealth Collective. Escribió artículos para numerosos y reconocidos sistemas de atención médica y para los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC). Sus artículos también aparecen en Chicago Tribune y US News & World Report.

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