Alerta de salud mental: algunos enfrentan depresión navideña esta temporada
El Profesor de Psiquiatría de UHealth ofrece formas de superar los sentimientos de tristeza y ansiedad
Firdaus Dhabhar, Ph. D. es Profesor de Psiquiatría en University of Miami Miller School of Medicine. Para obtener más información sobre los servicios y tratamientos de salud mental disponibles, haga clic aquí.
[Video en inglés]
CÓMO COMBATIR LA DEPRESIÓN NAVIDEÑA:
¡Es la temporada de comidas, diversión y festividades! Pero, para algunos, esta época del año puede generar sentimientos de estrés y ansiedad, afirma Firdaus Dhabhar, Ph. D., Profesor de Psiquiatría en University of Miami Miller School of Medicine.
“Todos experimentamos algún tipo de estrés y tal vez un poco de ansiedad social, según lo que nos corresponda hacer durante la temporada de Fiestas. Y el estrés puede provenir de las presiones financieras, de intentar cumplir con los innumerables compromisos en términos de tiempo, sociales, etc.
El Dr. Dhabhar, que estudia cómo el estrés afecta nuestra respuesta inmunitaria, explica que hay cosas que podemos hacer para sentirnos mejor. Algo tan simple como llamar a un amigo por teléfono o hacer algo amable por otra persona puede ayudar a aliviar la depresión navideña.
“Trate de no aislarse demasiado, aunque está bien si necesita tiempo para usted. Duerma tanto como sea razonablemente posible. Evite el alcohol o consuma poco si está experimentando emociones negativas, y trate de mantenerse activo”.
Él nos recuerda que la depresión navideña es solo temporal, pero si los sentimientos de tristeza o desesperanza no desaparecen, hay ayuda disponible.
“Si persiste durante varias semanas consecutivas, algunas veces de forma continua, podría ser una señal de que tal vez se está inclinando hacia la depresión o que al menos debería consultar sobre ella”.
En ocasiones, solo enfocarnos en lo que es bueno en nuestras vidas puede cambiar nuestra perspectiva.
“La mayoría de nosotros es lo suficientemente afortunado de tener mucho más por lo que estar agradecido que preocupado o estresado”.
Transcripción del video realizada por Janna Ross para “Focusing on You: Innovations in Modern Medicine”, una serie de historias relacionadas con la atención de la salud que se transmiten con frecuencia en WPLG Local 10. Para leer más historias como esta, visite el canal de YouTube de UHealth.
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