Siéntase mejor que nunca en la temporada más agitada del año para viajar

Un viaje durante la temporada festiva muchas veces significa aviones, trenes y automóviles repletos de pasajeros con estornudos y tos. Si quiere evitar recibir el “regalo” que se continua regalando: influenza, catarro o una infección estomacal, debe fortificarse por medio de los consejos a continuación. Su sistema inmunológico se lo agradecerá.

Lo que debe saber antes de partir

“Una de cada tres personas vienen a mi consultorio con una infección de las vías respiratorias superiores después de un vuelo largo”, dice el doctor  E. Robert Schwartz. El Dr. Schwartz se especializa en medicina familiar en University of Miami Health System. Él recomienda que antes de viajar, usted debe fortalecer su sistema inmunológico a través de dormir más, hacer más ejercicios, comer más frutas y vegetales, “sobretodo el brócoli y las hortalizas de hojas verdes” y tomar probióticos.

Si sus hábitos de salud caen en la tentación, no debe de compensarlo con las vitaminas. “Muchas de las personas cometen el error de creer que con las vitaminas, ‘más es mejor’. Lea los ingredientes en el empaque. Diferentes suplementos pueden contener las mismas vitaminas lo que significa que se está tomando una sobredosis”, explica el Dr. Schwartz.

Es la mejor época del año, a menos que se enferme de influenza. No parece ser justo que la temporada de influenza coincide con las fiestas durante las cuales sufre más estrés, duerme menos y se encuentra entre una muchedumbre. Aunque las complicaciones de la vacuna tienden a ser menores, si recibe una vacuna contra la influenza se recomienda hacerlo de 10 días a dos semanas antes de viajar. Y recuerde, “La vacuna contra la influenza no le protege de un catarro común y corriente”, avisa el Dr. Schwartz.

Aunque sea lamentable cancelar los planes para viajar hay ocasiones en que debe de quedarse en casa. “Evite viajar si padece una tos productiva, mucosidad verde o amarilla, una nariz tupida o fiebre. Esto es particularmente cierto si vuela porque las trompas de Eustaquio bloqueadas pueden causar un dolor severo en el oído,” advierte el Dr. Schwartz.

Si tiende a sentir mareos, considera la aplicación de un parche de escopolamina. Disponible con receta médica, se coloca el parche detrás de su oreja 24 horas antes de viajar. Las opciones sin receta, como los brazaletes Sea-Band, funcionan para algunas personas. Otras prefieren Dramamine o Bonine, aunque pueden causar somnolencia.

Tome en cuenta

Si sufre de una enfermedad cardíaca, un trastorno pulmonar obstructivo crónico (COPD por sus siglas en inglés) o problemas gastrointestinales, mantenga sus medicamentos o dispositivos médicos con usted en todo momento. Las personas con problemas gastrointestinales deben ubicar los baños y las áreas de descanso antes de viajar.

Las medias de compresión tal vez no le coloquen en la lista de «Mejor vestida», pero podrían salvarle la vida si tiene fibrilación arterial (AFib por sus siglas en inglés), enfermedad hepática o toma píldoras anticonceptivas. «La trombosis venosa profunda puede ocurrir a cualquier edad cuando te sientas o te acuestas durante largos períodos», señala el Dr. Schwartz. Para reducir el riesgo de coágulos de sangre, beba mucha agua, use medias de soporte y muévase cada 30 a 40 minutos. Si no puede moverse con facilidad en un avión lleno de gente, estírese, flexione y gire sus pies debajo del asiento frente a usted cada 15 a 20 minutos. «Esto crea un flujo sanguíneo en el sistema venoso donde ocurren los coágulos», afirma el Dr. Schwartz.

No hay una varita mágica

En su estado de ajetreo por las fiestas, podría creer que una píldora pueda compensar la gratificación excesiva, demasiados compromisos y la falta de sueño. Según el Dr. Schwartz, no hay «evidencia científica» que demuestre que los refuerzos inmunológicos y los remedios contra el resfriado y la gripe realmente funcionen. Si planea tomar un remedio herbal y también tomar medicamentos recetados, consulte a su médico o farmacéutico si hay contraindicaciones. «Ciertos antibióticos y medicamentos anticoagulantes entran en conflicto con los suplementos de hierbas», recalca el Dr. Schwartz.

¿Ventilar o no ventilar?

Algunos médicos creen que mantener el ventilador abierto en un avión aleja los gérmenes de la cara a los pies. El Dr. Schwartz no está de acuerdo. «Constantemente soplan aire seca hacia las membranas mucosas, haciéndolas más susceptibles a los gérmenes». En cambio, aconseja a los viajeros en riesgo de problemas respiratorios superiores que usen una máscara con filtro HEPA.

Viaje con tranquilidad

Evitar enfermarse cuando está de viaje se trata tanto de lo que hace como de lo que no hace. Manténgase hidratado, duerma lo suficiente, lávese las manos con frecuencia y limite el consumo de alcohol y cigarrillos. Mantener la calma ayuda también. «Los viajes inducen la ansiedad por muchas razones: desde preocuparse por el terrorismo hasta perder su pasaporte. Para controlar la ansiedad, use ‘la orientación anticipatoria’. Cuando no pueda evitar las aglomeraciones, tenga en cuenta su entorno. Haga copias de su pasaporte. Guarde su tarjeta de embarque en su teléfono inteligente, conozca dónde están sus llaves y dinero en efectivo antes de salir de casa y siempre devuélvalos al mismo lugar», aconseja el Dr. Schwartz.

Emprender viaje por cielo y tierra no tiene que hacerle enfermarse. Practique la prevención y regálese una buena salud en esta temporada de fiestas.

Escrito por Nancy Moreland por UHealth.

Tags: coágulos de sangre, Dr. Robert Schwartz, refuerzos inmunológicos