Acondicionamiento físico en línea vs. en persona: ¿Cuál es mejor?

Desde teléfonos hasta televisores inteligentes, computadoras portátiles y visores de realidad virtual, el entrenamiento personal y las clases de acondicionamiento físico en línea fueron una tendencia creciente antes de 2020.

Ya en 2018, la International Health, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA) afirmó que los gimnasios, como Gold’s Gym y Crunch, ofrecían sus clases de manera virtual. Desde entonces, decenas de gimnasios han hecho lo mismo.

En 2020 llegó la pandemia… Y todos sabemos qué sucedió después. La industria del acondicionamiento físico en línea, que ya estaba en ascenso, experimentó un crecimiento masivo. Según una encuesta de profesionales del sector, realizada a principios de 2021 por el American College of Sports Medicine, el entrenamiento en línea era la máxima tendencia en ese año.

Hoy, la mayoría de los gimnasios están abiertos.

Quienes disfrutan del acondicionamiento físico están volviendo a sus viejos hábitos. Sin embargo, las opciones de entrenamiento en línea siguen aumentando y se han convertido en el método preferido por muchas personas.

Las personas pueden encontrar entrenamiento personal en línea a través de gimnasios, programas de entrenamiento en streaming desde sus televisores inteligentes, entrenamientos en realidad virtual con sus visores, cintas para correr o entrenadores de ciclismo en interiores, por mencionar solo algunos.

“Otros eventos, como carreras, han ofrecido opciones virtuales (en las que puede organizar una carrera por su cuenta o con algunos amigos) y presentar sus resultados para ‘competir’ con otras personas”, explica Carolyn Marie Kienstra, M.D., médica especializada en Medicina Deportiva Pediátrica y de Adultos Jóvenes certificada por la Junta de University of Miami Sports Medicine Institute.

Algunas asociaciones profesionales de acondicionamiento físico, como la National Academy of Sports Medicine (NASM), incluso ofrecen orientación de entrenadores personales que desarrollan su negocio proporcionando servicios en línea.

¿Cuáles son las ventajas de entrenar en línea?

Para muchas personas, el entrenamiento en línea puede brindar oportunidades que quizás no tengan en sus gimnasios locales o a través de sus organizaciones deportivas locales.

“Ofrecen la ventaja de permitir que las personas prueben muchas cosas diferentes hasta encontrar qué les divierte”, explica la Dra. Kienstra. “También es más cómodo porque puede hacerlo cuando tenga tiempo o desde cualquier lugar. Muchas de estas opciones también pueden ser gratuitas o menos costosas”.

Además, la IHRSA indica que una de las otras ventajas clave de las clases de acondicionamiento físico en línea es la variedad. A menos que viva en un área metropolitana importante, probablemente pueda encontrar más opciones en línea que en cualquier clase local de acondicionamiento físico en persona. Todo el espectro de las clases de acondicionamiento físico está ahora al alcance de su mano.

El entrenamiento en persona todavía tiene un lugar.

A pesar de las numerosas opciones virtuales, el American Council on Exercise asegura que las clases de acondicionamiento físico y entrenamiento en persona aún ocupan un lugar importante para muchas personas.

Entre las ventajas significativas, por supuesto, se incluyen el alto nivel de orientación de expertos que puede obtener de un instructor o entrenador en persona. Si bien los entrenadores virtuales ahora pueden ver qué hace a través de una cámara en línea, el entrenador en persona puede observarlo e instruirlo de otra forma para realizar nuevos movimientos.

Otros beneficios que señala el Consejo son la responsabilidad y el apoyo social. En pocas palabras, es más probable que asista en forma constante si tiene otro grupo de personas que espera que esté allí.

También podrá contar con el apoyo social (e incluso la amistad) de los demás miembros del grupo.

“Asistir en persona le permite a un instructor, profesor o entrenador brindarle ayuda y orientación a medida que avanza”, explica la Dra. Kienstra. “También le permite hacer amigos y construir relaciones para mantenerse saludable y en forma”.

En definitiva, no hay una respuesta incorrecta.

“Creo que ambos tienen ventajas”, afirma la Dra. Kienstra. “La mejor actividad que puede hacer una persona es algo que disfrute y pueda sostener en el tiempo; por eso, tener más opciones permite elegir lo que se prefiere y ayuda a que más personas estén activas”.

Wyatt Myers es escritor colaborador de UMiami Health News.

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