Cómo Cuidar Tu Piel Durante La Perimenopausia Y La Menopausia.

Durante la perimenopausia y la menopausia, las mujeres pueden experimentar muchos cambios en la piel debido a las variaciones hormonales del cuerpo. Es posible que notes mayor sequedad, adelgazamiento y pérdida de elasticidad, lo que puede provocar más arrugas y flacidez.

Otros cambios pueden incluir:

• aumento de la sensibilidad cutánea
• picazón, acné hormonal
• mayor riesgo de erupciones
• manchas oscuras (hiperpigmentación y melasma)

Esto se debe principalmente a la disminución de la hormona estrógeno en el cuerpo. Este cambio debilita la barrera cutánea y reduce la producción de aceite (sebo), colágeno y ácido hialurónico. Años de exposición acumulada al sol y ciertos hábitos de vida también contribuyen a cambios no deseados en la piel que comienzan a aparecer cuando las mujeres llegan a finales de los 30 y 40, coincidiendo con el inicio típico de la perimenopausia.

¿Qué realmente funciona en la piel que envejece?

La industria de la belleza y las redes sociales intentan convencerte de que un arsenal de productos y suplementos puede revertir el tiempo y prevenir más signos de envejecimiento. La cantidad de sueros, cremas, polvos y píldoras antienvejecimiento en el mercado no solo es abrumadora y costosa, sino que no todos han demostrado ser efectivos.

Protección solar

Comprobado: Usar protector solar todos los días ayuda a prevenir signos de fotoenvejecimiento (arrugas e hiperpigmentación) y reduce el riesgo de cáncer de piel.

Usa protector solar o crema hidratante con al menos SPF 30 diariamente. Los productos minerales (a menudo con zinc) suelen ser menos irritantes para pieles sensibles. “Considera un protector solar con color para minimizar la apariencia de pigmentación y signos de envejecimiento”, dice Andrea Dale Maderal, M.D., dermatóloga del University of Miami Health System. Incluso si no usaste SPF en tus 20 y 30, aplicarlo diariamente en tus 40 y 50 aún puede ayudar a prevenir arrugas, afirma.

Sueros y cremas hidratantes

Comprobado: Productos tópicos con ácido hialurónico, ceramidas y vaselina pueden retener la humedad y reforzar la barrera cutánea, aliviando la sequedad y la picazón.

Contrario a la creencia popular, “los productos a base de petrolato, como Vaseline y Aquaphor, no obstruyen los poros ni causan acné”, dice la Dra. Maderal. “Son muy hidratantes. Funcionan mejor si primero aplicas una crema humectante y luego la sellas con vaselina”.

Cremas y sueros antienvejecimiento

Afirmaciones: Muchos prometen aumentar colágeno y elastina, acelerar la renovación celular y reducir opacidad, arrugas y manchas. Los estudios muestran resultados mixtos.

Retinol (y retinoides como Tretinoína): “Está comprobado que funciona”, dice la Dra. Maderal. Son de los mejores tratamientos tópicos para prevenir fotoenvejecimiento. Sin embargo, ningún retinol detiene el envejecimiento.

Estriol (estrógeno tópico): Puede activar receptores cutáneos de estrógeno, ayudando a restaurar parcialmente colágeno y mejorar hidratación sin efectos hormonales sistémicos, explica Flavia Fairbanks, M.D., Ph.D., ginecóloga de UHealth.

Niacinamida: Ayuda con manchas oscuras y signos de daño solar.

Vitamina C tópica (ácido L-ascórbico): Reduce daño oxidativo y ayuda con hiperpigmentación.

Ácido ferúlico: Se usa para estabilizar la vitamina C, pero por sí solo no es un ingrediente principal.

Suplementos

Afirmaciones: Algunos suplementos prometen fortalecer piel, cabello y uñas.

«Los beneficios de los suplementos de colágeno son controvertidos, pero los datos se inclinan a que son beneficiosos», dice la Dra. Maderal.

«Aunque el biotin puede ser beneficiosa para las uñas, ha demostrado de manera consistente que no aporta beneficios para el cabello», señala.

«Los péptidos abarcan una amplia gama de suplementos y productos tópicos que afirman ayudar en todo, desde estimular la producción de colágeno y elastina, hasta restaurar el brillo y la firmeza juvenil de la piel, e incluso promover la cicatrización de heridas. Los péptidos incluyen los siguientes tipos: cobre (GHK-Cu), señal (por ejemplo, Palmitoil Pentapéptido-4/Matrixyl), neurotransmisor (por ejemplo, Acetil Hexapéptido-8/Argireline), transportador, inhibidor de enzimas, heptapéptido-6 y acetil hexapéptido-1.»

«Necesitamos muchos más datos sobre la efectividad de los péptidos en la piel», afirma la Dra. Maderal. «Aún se requiere más investigación.»

Hábitos de vida

Comprobado: Algunos hábitos saludables ayudan a prevenir o mejorar la opacidad, sequedad, pérdida de volumen e inflamación:

La Dra. Maderal dice que la investigación respalda las siguientes recomendaciones.

• Come una dieta rica en nutrientes, que incluya antioxidantes y alimentos antiinflamatorios.
• Duerme lo suficiente; para las mujeres, normalmente son alrededor de nueve horas cada noche.
• Mantente hidratada. «También debes beber al menos dos litros de agua al día para ayudar a tu hidratación interna», dice la Dra. Fairbanks.
• No fumes.
• Evita el alcohol.
• Controla tu estrés.
• Mantente físicamente activa, incluyendo una rutina semanal de ejercicios cardiovasculares y de fuerza/resistencia para mantener o aumentar la masa muscular.
• Mantén un peso saludable.

Terapia de luz roja: Puede promover colágeno y reducir inflamación con uso constante. Los datos muestran cierto beneficio.

Sea cual sea el producto que elijas, los dermatólogos recomiendan hidratación significativa dos veces al día y cuidado suave, con productos sin fragancia para minimizar irritación en una barrera cutánea ya comprometida.

¿Cuándo consultar a un dermatólogo?

Si tu piel presenta inflamación incontrolable, capilares visibles o sequedad descamativa que no mejora con humectantes, un dermatólogo especializado en piel perimenopáusica o menopáusica puede ayudarte.

Contacta UHealth Dermatology al (305) 243-6704 o solicita una cita en línea.

Escrito por Dana Kantrowitz. Revisión médica por Andrea Dale Maderal, M.D. y Flavia Fairbanks, M.D., Ph.D.

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