Impacto de los Antibióticos en el Microbioma Intestinal

Los antibióticos han revolucionado la medicina moderna, permitiéndonos tratar desde infecciones urinarias hasta neumonías bacterianas con gran eficacia. Sin embargo, es importante entender que estos medicamentos pueden tener efectos negativos en la salud intestinal.

“Los antibióticos no discriminan”, explica  Luis C. Garces, MS, RDN/LD, dietista de University of Miami Health System. “Por lo general, eliminan tanto las bacterias malas como las buenas, y eso afecta el microbioma intestinal”.

Eso significa un ciclo de antibióticos, aunque esencial para combatir infecciones, puede destruir las bacterias beneficiosas que mantienen nuestro intestino en equilibrio. Los efectos secundarios comunes como diarrea, náuseas y vómitos, calambres estomacales, e infecciones por hongos están directamente relacionados con este desequilibrio.Sin embargo, existen formas de minimizar los daños colaterales.

La Importancia del Microbioma Intestinal

El microbioma intestinal, compuesto por billones de microbios, juega un papel crucial en nuestra salud general. Estos microbios, que incluyen bacterias, hongos y levaduras, se encuentran principalmente en nuestro intestino. .Mantener un microbioma saludable es fundamental, y para lograrlo, se recomienda:

• Comer una variedad de frutas y verduras.
• Añadir fibra a nuestra dieta.
• Mantener un horario de alimentación regular.
• Reducir el estrés.

Un intestino sano es a menudo denominado nuestro “segundo cerebro” debido a su papel en la digestión y su capacidad para enviar señales a otras partes del cuerpo, como el cerebro, el hígado y los pulmones. Además, el tracto intestinal representa aproximadamente el 80% de nuestras células inmunitarias.

Cómo Minimizar el Impacto de los Antibióticos en su Intestino

Cuando los antibióticos alteran el equilibrio de los microbiomas, es esencial hacer todo lo posible para restaurar su salud modificando su dieta. Pero no siempre es así.  “Esto puede parecer un poco complicado”, dice el dietista Garces. “No todas las personas tienen la misma reacción frente al mismo antibiótico”.

Dicho esto, Garces tiene varias sugerencias para minimizar esa sensación de malestar estomacal inducida por los antibióticos:

• Consuma Alimentos Fermentados. Esto incluye: yogur, kimchi, chucrut, kéfir y kombucha. Garces prefiere el yogur griego sin grasa, pero cualquier yogur servirá. Solo esté atento al azúcar agregada.
• Incorpore Prebióticos. Las verduras de hoja, cereales (avena, cebada y trigo integral), cebollas, ajos y soja son una buena base de prebioticos naturales. Los prebióticos estimulan el crecimiento y la actividad de los microbiomas intestinales buenos.

Sin embargo, Garces dice que consumir prebióticos puede no siempre ser lo correcto.

“Las personas que tienen diarrea o sufren de náuseas, en realidad, deben seguir una dieta baja en fibra durante el período de tiempo en el que toma los antibióticos o experimenta problemas gastrointestinales”, añade.

• Considere Suplementos Probióticos. Recomienda buscar aquellos que incluyan en su panel de ingredientes las cepas probióticas Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) y Saccharomyces boulardii (Sb), que ayudan a prevenir la diarrea asociada a los antibióticos. Muchos suplementos de venta libre lo contienen, por lo que es de fácil acceso. También ha visto a médicos sugerir Florastor, un popular suplemento de venta libre que restaura la flora natural.
• No coma toronja o pomelo. Puede reducir la eficacia del antibiótico.
• Limite el Calcio. No tome suplementos de calcio ni consuma alimentos fortificados con calcio mientras esté en tratamiento con antibióticos como tetraciclinas y quinolonas (ciprofloxacina, delafloxacina, levofloxacina, moxifloxacina y gemifloxacina), ya que el calcio puede interferir con su absorción.
• Mantengase hidratado. Beba abundante agua para mantenerse hidratado y facilitar la eliminación de subproductos de la infección. Esto también ayuda en la absorción de los antibióticos.

La correcta administración de antibióticos es crucial para el tratamiento de infecciones, pero también es vital cuidar su microbioma intestinal durante el tratamiento. Siguiendo estos consejos y adaptando su dieta, puede minimizar los efectos negativos y mantener un intestino saludable.

Ana Veciana-Suarez es colaboradora habitual de University of Miami Health System. Es autora y periodista reconocida que trabajó en The Miami Herald, The Miami News y The Palm Beach Post. Visite su sitio web en anavecianasuarez.com o sígala en Twitter: @AnaVeciana.

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