Los mejores consejos para el cuidado de los ojos para 2023

La vista es uno de nuestros sentidos más preciados; sin embargo, millones de personas en todo el mundo tienen problemas de visión. En muchos casos, dichas afecciones podrían haberse prevenido mediante un diagnóstico y un tratamiento tempranos.

Comience el 2023 siguiendo estos pasos para preservar su preciado don de la vista. Maricarmen Perez Blanco, O.D., optometrista en Bascom Palmer Eye Institute, comparte sus principales consejos sobre el cuidado de los ojos.

1. Programe un examen de la vista para usted y su familia

¡Empiece bien el año! Hágase un examen completo de la vista. Es importante que sepa que los exámenes regulares de los ojos desempeñan un papel central en su salud general, no solo en la visión. Un examen anual puede ayudar a detectar diversas afecciones de salud, como diabetes, enfermedad de la tiroides y presión arterial alta.

2. Tenga en cuenta la regla 20-20-20

Pasar períodos prolongados mirando la pantalla de una computadora, un teléfono o una tableta puede causar fatiga visual. Seguir la regla 20-20-20 puede ayudar a prevenir este problema. La regla es sencilla. Por cada 20 minutos que mire la pantalla, mire otra cosa que esté a una distancia de al menos 20 pies durante 20 segundos. Fácil, ¿verdad? También puede descansar la vista manteniendo los ojos cerrados durante 20 segundos cada 20 minutos.

3. Use protección para los ojos según sea necesario en el trabajo, el hogar y los momentos de ocio

Proteja sus ojos con dispositivos de protección, como anteojos o gafas protectoras. En especial, cuando guarde las decoraciones navideñas y quite los árboles de Navidad, proteja sus ojos de las agujas de pino y los adornos puntiagudos.

Según la American Academy of Ophthalmology, las salas de emergencia de los hospitales tratan más de 700,000 lesiones oculares relacionadas con el trabajo cada año. Además, cada año se producen 125,000 lesiones oculares en el hogar y 40,000 lesiones oculares relacionadas con los deportes. Hable con su oftalmólogo sobre el trabajo, sus pasatiempos y las actividades deportivas que practique para determinar las gafas de protección necesarias.

Además, recuerde que los anteojos de sol de calidad ayudan a prevenir afecciones oculares graves, como la degeneración macular, las cataratas y los tumores cancerosos y no cancerosos. También ayudan a evitar las lesiones oculares causadas por factores cotidianos, como la nieve, el viento, la arena y el polvo. Es importante que use anteojos de sol para protegerse cuando sale de su casa. Al elegir los anteojos de sol adecuados, asegúrese de que brinden protección total contra rayos UVA y UVB. Usar anteojos de sol es tan importantes como usar protector solar. De hecho, elegir el par correcto puede proteger los ojos contra daños a corto y a largo plazo causados por la luz ultravioleta (UV) del sol.

4. Tenga en cuenta la salud ocular al comer y beber

Lo que come y bebe es esencial para mantener una excelente salud ocular. Los alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes son indispensables para la salud de sus ojos. Una alimentación adecuada puede reducir el riesgo de degeneración macular y cataratas, glaucoma y otros problemas oculares. Incluir alimentos tales como salmón, semillas de girasol, carnes y aves, batatas, espinacas y zanahorias puede mejorar la salud de los ojos y su bienestar general. Cuando se trata de alcohol, la clave es la moderación.

El consumo excesivo se ha relacionado con ojos secos, visión distorsionada y dolores de cabeza.

5. Practique una buena higiene en cuanto al maquillaje

Lave las brochas de maquillaje regularmente. De hecho, en lugar de una resolución para el nuevo año, debe hacer de esto una resolución para cada mes.

Asegúrese de quitarse todo el maquillaje del rostro y de los ojos antes de irse a dormir. Dormir con los ojos maquillados puede causar irritación, inflamación e infecciones. Los restos de maquillaje también pueden obstruir las pequeñas glándulas que recubren los párpados y provocar síntomas del síndrome del ojo seco.

6. Manténgase hidratado

¿Tiene sed? Esa es una señal temprana de deshidratación. Lo más probable es que, si está deshidratado, sus ojos también estén secos. En algunos casos, la deshidratación puede incluso causar dolor en los ojos.

Esfuércese por beber al menos ocho 8 onzas de agua al día. Una hidratación adecuada puede ayudar a aliviar los síntomas del ojo seco, como la irritación y la picazón. Beber más agua es una forma sencilla de asegurarse de que sus ojos estén lubricados.

Jessica Fleitas es la Gerente de comunicaciones de Bascom Palmer Eye Institute.

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