Perimenopausia: ¿Qué Es?, ¿Cuáles Son Los Síntomas y Cómo manejarlos?

¿Aumento De Peso E Insomnio?

No es raro que las mujeres enfrenten ansiedad, insomnio y disminución del deseo sexual durante los años en los que se concentran en sus carreras, crían a sus hijos y cuidan de sus padres mayores. En medio de estas demandas, puede ser fácil pasar por alto los signos de la perimenopausia y no saber cuándo buscar la ayuda de un profesional de salud especialista en el tema..

La perimenopausia marca la transición a la menopausia y puede comenzar a mediados de los 30 años. Dura hasta que se produce la menopausia, que es el momento en el que no se produce el período menstrual por 12 meses consecutivos. Durante la perimenopausia, puedes experimentar tanto los síntomas de la menstruación como de la menopausia.

Su proveedor puede confirmar si se encuentra en la perimenopausia según sus síntomas y los resultados de las pruebas de laboratorio.

Si bien la perimenopausia es una fase natural que experimentan todas las mujeres, si reconoce sus signos y comprende cómo controlar los síntomas puede mejorar de forma significativa su calidad de vida durante este período de transición.

Síntomas De Perimenopausia

Períodos irregulares

Uno de los primeros signos de la perimenopausia es un cambio en los patrones del ciclo menstrual debido a la fluctuación de los niveles de progesterona. Esto puede provocar que el tiempo entre los períodos sea más corto, por lo tanto, puede aparecer más de un ciclo al mes. Para una mujer acostumbrada a tener períodos de 28 o 30 días, este intervalo puede acortarse a alrededor de 25 o 26 días en la perimenopausia.

Aumento de peso y cambios en el metabolismo

El aumento de peso es un problema durante la perimenopausia. A medida que el metabolismo se ralentiza de manera natural en esta etapa, muchas mujeres pueden experimentar un aumento de peso, incluso si mantienen sus hábitos alimenticios. Para evitar subir de peso durante la perimenopausia, es necesario reducir las calorías y aumentar el ejercicio.

Problemas para dormir

Si se despierta repentinamente durante la noche sin motivo aparente, esto podría ser un indicador de perimenopausia. Los cambios hormonales en el cerebro pueden interferir con el sueño, lo que provoca fatiga y dificultad para concentrarse durante el día.

Cambios de humor

Las fluctuaciones hormonales también pueden provocar cambios de humor, irritabilidad y un mayor riesgo de depresión y ansiedad.

Sofocos

Los sofocos son el síntoma más conocido de la perimenopausia y la menopausia. Con el tiempo desaparecen, pero pueden durar varios años. Hable con su médico si los sofocos interfieren en su calidad de vida.

¿Cuándo Debes Consultar A Un Médico?

Si los síntomas de la perimenopausia interfieren en su estilo de vida, un profesional en ginecología, especializado en el cuidado de la menopausia puede ayudarla. Su ginecólogo puede recomendar cambios en el estilo de vida, tratamientos de venta libre o terapia de reemplazo hormonal para aliviar los síntomas.

Busca atención médica si:

• Sufres de Sangrado Abundante o Inusual si experimenta períodos muy abundantes, períodos que duran varias semanas o manchado entre períodos, visite a un proveedor para descartar otras afecciones como fibromas, pólipos o cáncer.
• Tus Síntomas Son Graves: si los síntomas como sofocos, cambios de humor o alteraciones del sueño son graves y afectan de forma negativa su calidad de vida, considere analizar las opciones de tratamiento con su doctor.
• Tienes Otros Problemas de Salud: hable con un ginecólogo si tiene otros problemas de salud que podrían verse exacerbados por los síntomas perimenopáusicos, como problemas cardiovasculares u osteoporosis.

Consejos Para Controlar La Perimenopausia Y La Menopausia

Consulta a un Especialista en Menopausia

Es importante realizar exámenes anuales con un ginecólogo o médico generalista.. La perimenopausia podría ser el motivo para establecer una nueva relación con un médico especialista en el tema. Por ejemplo, si normalmente se hace una prueba de Papanicolaou en las visitas de atención primaria y tiene síntomas de menopausia, es posible que desee consultar a un ginecólogo que se especialice en menopausia. La Sociedad Norteamericana de Menopausia enumera doctores con certificación especial en atención de la menopausia. Muchos médicos, incluso aunque no tengan certificación adicional, cuentan con una sólida experiencia en el cuidado de mujeres durante el proceso previo y posterior a la menopausia. Cuando busques un ginecólogo para tratar los síntomas de la menopausia, es clave hacer preguntas sobre su especialización en menopausia y su conocimiento sobre la terapia de reemplazo hormonal.

Considere Tratamientos para la Perimenopausia

¿Qué es la terapia de reemplazo hormonal (Hormone replacement therapy, HRT)? La HRT puede ser eficaz para tratar los sofocos, los sudores nocturnos, la sequedad vaginal y los cambios de humor al reponer los niveles de estrógeno. La HRT no es adecuada para todas las personas, así que analice los riesgos y beneficios con un médico especialista. Si está bajo este tratamiento, es importante realizar un seguimiento constante con su ginecólogo si experimenta algún efecto secundario.

Si la HRT no es adecuada para usted, otros medicamentos recetados pueden ayudarla a controlar los síntomas de la perimenopausia, como una dosis baja de antidepresivos y cremas, anillos o tabletas vaginales para aliviar la sequedad vaginal.

Realiza Cambios en tu Estilo de Vida

Además de la HRT, es aún más importante mantener una alimentación saludable, dormir lo suficiente y hacer ejercicio en esta nueva etapa de la vida. La disminución de estrógenos en la perimenopausia y la menopausia puede aumentar los riesgos cardiovasculares. Por eso es imprescindible el cuidado de la salud mediante una alimentación balanceada, ejercicio y el descanso suficiente en esta etapa.

• Dieta balanceada: una alimentación balanceada rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras puede ayudar a controlar el peso y proporcionar nutrientes esenciales. Los alimentos ricos en fitoestrógenos, como la soja, las semillas de lino y las legumbres, pueden ayudar a equilibrar las hormonas de forma natural.
• Hacer ejercicio regularmente: 30 minutos de actividad física regular, al menos tres o cuatro veces por semana, ayudan a mantener un peso saludable, mejoran el estado de ánimo y mejoran el sueño. El ejercicio también ayuda a los músculos a equilibrar la insulina, la hormona responsable de regular los niveles de azúcar en sangre.
• Establecer un hábito del sueño adecuado: determinar una rutina de sueño regular, mantener el dormitorio fresco y evitar la cafeína y los aparatos electrónicos antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño.

La perimenopausia es una parte natural del envejecimiento, pero no tiene por qué disminuir la calidad de vida. Al reconocer los signos y explorar diversas opciones de tratamiento, podrá afrontar esta transición con confianza y facilidad. Establecer una buena relación con un proveedor y estar dispuesta a discutir todas las opciones es clave para controlar la perimenopausia de forma eficaz.

Escrito por Flavia Fairbanks Lima de Oliveira, M.D., Ph.D., ginecóloga de University of Miami Health System.

Tags: Dra. Flavia Fairbanks Lima de Oliveira, ginecología, insomnio, menopausia, proceso de envejecimiento, salud de la mujer