¿Se puede retroceder el reloj biológico y envejecer saludablemente?

A sus 59 años, Desirée Valdez se prepara para la primera maratón de su vida.

“No tengo dolores, ni inflamaciones”, afirma Desirée. “Ahora puedo hacer nuevamente cosas que hacía cuando tenía 30”.

Pero esto no siempre fue así.

Cuando Desirée llegó a la etapa de la menopausia, su presión arterial y su masa corporal aumentaron notablemente.  

Esto la preocupó muchísimo por lo que consultó a la cardióloga, María Delgado, M.D., quien es directora del Centro de Hipertensión de University of Miami Health System.

“No todas, pero muchas de las mujeres que van a ser hipertensas, desarrollan hipertensión arterial cuando entran en la perimenopausia y la menopausia”, afirma la Dra. Delgado. “Sin embargo, en esa etapa, ellas aún tienen el poder de mejorar su salud biológica”.

Precisamente eso fue lo que hizo Desirée. “La doctora me dijo que yo debería perder peso y me recetó medicamentos para controlar la presión”, afirma. “Me uní a un club de trotadores y comencé un plan de ayuno nocturno de 14 horas”, agrega.

Según la cardióloga, la hipertensión arterial además de ser la enfermedad cardiovascular más común, es una de las causas primordiales de aceleración de la edad biológica.

“La edad biológica se refiere a la salud de las células del cuerpo, tejidos, órganos y sistemas, y es un indicativo de la expectativa de vida y del riesgo de desarrollar enfermedades en el futuro”, asegura la Dra. Delgado.

A medida que envejecemos, las células también envejecen, pero existen factores que hacen que la edad biológica salte dramáticamente.

“La hipertensión es una aceleradora de daño celular que se transmite como enfermedad”, afirma la cardióloga. “Cuando la persona no tiene la presión arterial controlada, eventualmente va a desarrollar insuficiencia cardíaca, infarto de miocardio, derrame cerebral y daño renal”.

Las enfermedades cardiovasculares son el factor principal de muerte en EE. UU, y esto se debe en gran parte a la hipertensión arterial.

El estilo de vida, independientemente de si la persona es hipertensa o no, está asociado también con la aceleración o desaceleración de la edad biológica.

La Dra. Delgado enfatiza en el beneficio que una alimentación balanceada, baja en sal y sin exceso de grasas y azúcares, el ejercicio, el sueño, el manejo del estrés y el control de la presión arterial, aportan a la salud de nuestras células y nos ayudan a envejecer sin complicaciones

“Aprender a no comer antes de acostarnos en la noche es fundamental para proteger el metabolismo nocturno”, dice la cardióloga. “Durante la noche el metabolismo sigue funcionando para limpiar el cuerpo de toxinas, disminuir la inflamación, metabolizar las grasas; por eso, es importante no interrumpir ese proceso con la ingesta de comida en la noche”, añade.

Desirée se sorprendió cuando, después de hacer todos los cambios en su estilo de vida y lograr bajar 50 libras, la Dra. Delgado le dijo, “Tú eres hoy biológicamente más joven que la Desirée que conocí hace dos años”.

Para celebrar ese triunfo, Desirée se entrena para una mini maratón.

“Esta maratón es una celebración de mi buena salud”, dice. “Quiero hacerla en un buen tiempo y no pienso llegar a la meta de última”.

Video y artículo escrito y producido por Shirley Ravachi. Cuidando su Salud: Avances en Medicina Moderna es una serie sobre temas de salud que se transmite regularmente en Telemundo 51.

Tags: Cardiología Preventiva, Edad Celular, Edad Cronológica, Hipertesión Arterial, Lelievre, MD