Cómo evitar lesiones comunes en el hogar y en el jardín

Para la mayoría de nosotros, nuestro hogar es nuestro santuario; es donde nos refugiamos para relajarnos. Irónicamente, muchas lesiones ocurren en el mismo lugar en el que nos sentimos seguros. Según el Consejo Nacional de Seguridad (National Safety Council, NSC) (ASC), 52,500,000 personas sufrieron lesiones “no fatales con consulta médica” en el 2021. Ese mismo año, ocurrieron alrededor de 175,500 muertes evitables relacionadas con lesiones en hogares y comunidades.

La palabra clave aquí es “prevenible”.

A menudo, las lesiones se pueden evitar pensando en el futuro y usando el sentido común. Y aunque trabajar en el jardín es placentero para muchos, aún es necesario tomar medidas de seguridad al mantener el paisaje, especialmente durante la temporada de tormentas.

Pocas personas están más calificadas para hablar sobre este tema que David M. Lang, D.O., FACOEP, FACEP, Director Clínico y Director Médico de Medicina de Emergencia en University of Miami Health System.

El Dr. Lang explica que los esguinces, distensiones y fracturas por caídas son algunas de las lesiones más comunes que trata en la sala de emergencias. Según el NSC, las caídas representaron el 25 % de los accidentes fatales en hogares y comunidades en el 2021.

Antes de subir una escalera para cambiar una bombilla o limpiar las canaletas, asegúrese de que sea resistente y esté apoyada en un suelo nivelado. Nunca está de más tener un ayudante para mantener la escalera firme. Recuerde: ciertos medicamentos causan mareos; la edad también afecta el equilibrio.

“La gente debe darse cuenta de sus limitaciones a cualquier edad y tomar precauciones. La inmortalidad de la juventud se desvanece rápidamente”, opina el Dr. Lang.

Algunos peligros acechan a nivel del suelo: las alfombras resbaladizas, los cables eléctricos, el desorden e incluso las mascotas pueden hacernos tropezar y caer.

A pesar de que el riesgo de caídas aumenta con la edad, los CDC admiten que las caídas son la principal causa de accidentes en los niños. No es sólo trepar árboles lo que mete a los niños en problemas. Saltar, correr y treparse sobre muebles inestables puede provocar una caída. Proteja a sus hijos con estos consejos para la prevención de caídas.

El Dr. Lang dice que las lesiones en la espalda y las articulaciones no son inusuales en la sala de emergencias.

Sin un núcleo fuerte, es fácil tensionar la espalda al levantar o mover objetos pesados.

Para mantener la postura correcta al levantar objetos:

• Mantenga una base amplia de apoyo con las piernas.
• Colóquese en posición de sentadilla.
• Doble las caderas y las rodillas.
• Mantenga la espalda recta.
• Levante el objeto, luego estire lentamente las caderas y las rodillas.
• Sostenga la carga cerca de su cuerpo al nivel de su ombligo.

Un aparato ortopédico para la espalda no protegerá su espalda si levanta algo demasiado pesado, pero le recordará que debe mantener la espalda recta. En última instancia, es mejor pedir ayuda que lesionarse la espalda.

Las laceraciones o cortes son los siguientes en la lista y es más probable que ocurran durante la limpieza después de una tormenta, dice el Dr. Lang. Vaya a la sala de emergencias si su herida es grande, profunda o abierta, especialmente si el corte afecta músculos o tendones. Las lesiones faciales también requieren atención de emergencia. Si la compresión y el vendaje no detienen el sangrado, vaya a la sala de emergencias o llame al 911.

¿Cuándo debe llamar a un profesional para proyectos domésticos?

Es posible que se sienta calificado para hacerlo usted mismo, pero el Dr. Lang cree que es mejor dejar los proyectos de techado, electricidad y plomería en manos de profesionales. Opina lo mismo acerca de la limpieza después del paso de un huracán, especialmente si se trata de quitar árboles caídos o derribar estructuras inestables como paredes, cobertizos, piscinas o entradas de vehículos. Incluso si es hábil con una motosierra, deje los trabajos más grandes para un experto en árboles con licencia y seguro.

Si aborda tareas de limpieza, use gafas de seguridad y ropa protectora, incluidos zapatos cerrados, manténgase hidratado y pídale ayuda a un amigo o familiar. Manténgase alejado de las líneas eléctricas y el agua estancada.

Con respecto a los peligros de la temporada de huracanes, el Dr. Lang dice que debemos ser conscientes de “los peligros de la intoxicación por monóxido de carbono al usar generadores si se interrumpe la energía durante y después de una tormenta. Si usa un generador, coloque detectores de monóxido de carbono en su casa”.

Los generadores siempre deben colocarse en el exterior, al menos a 20 pies de distancia de la casa. El escape no debe dirigirse hacia ventanas, puertas u otras aberturas.

Cada hogar tiene peligros que a menudo pasan desapercibidos.

Algunos objetos domésticos son tan comunes que tendemos a olvidar su daño potencial. Nuevamente, el NSC tiene algunas estadísticas alarmantes: el envenenamiento es la principal causa de muerte accidental en hogares y comunidades.

Los hogares con niños pequeños (y los hogares que visitan los niños) deben mantener los productos químicos para el hogar y el jardín fuera del alcance de los niños. Mantenga el número del Centro de control de intoxicaciones, 1-800-222-1222, pegado en el refrigerador. Cuando vengan los abuelos de visita, asegúrese de que sus medicamentos estén fuera del alcance.

Eche un vistazo a su botiquín o mesa de noche. ¿Hay algún medicamento que deba mantener fuera del alcance de adolescentes curiosos? Es mejor estar seguro que lamentar.

¿Tiene un pariente adulto mayor que toma varios medicamentos recetados?

Es posible que necesiten ayuda con el manejo de los medicamentos, ya sea recordatorios para tomar el medicamento a la misma hora todos los días o entender los efectos secundarios y las interacciones entre medicamentos. Hable con su médico y farmacéutico si necesita orientación. 

A prueba de niños, 101

Los bebés y los niños pequeños exploran el mundo a través del tacto y el gusto. Coloque los elementos potencialmente peligrosos (productos químicos, medicamentos, objetos filosos o pequeños) fuera de su alcance. Puede sonar tonto, pero no es una mala idea gatear por la casa para ver qué hay al alcance.

Para evitar la asfixia y el estrangulamiento, mantenga a los niños pequeños alejados de las bolsas de plástico, el exceso de ropa de cama y almohadas, los cordones de las persianas y los cables eléctricos.

Si alguien en su hogar tiene un arma de fuego, asegúrese de que esté guardada bajo llave y quite las balas antes de guardarla. En el ‘2020, las lesiones por armas de fuego fueron la principal causa de muerte en niños en los Estados Unidos.

Básicamente, piense como un niño. Todo, desde las baterías hasta los enchufes de pared es una tentación para sus mentes curiosas.

Refrésquese de forma segura.

Las piscinas son una forma divertida de sobrellevar un verano sofocante, pero vigile a los niños de cerca: los ahogos son una de las principales causas de muerte en niños de 1 a 15 años. Este consejo es especialmente importante durante las reuniones familiares cuando abundan las distracciones.

Para evitar lesiones en la cabeza y fracturas, asegúrese de que los niños sepan que no deben correr sobre superficies mojadas y prohíba que se zambullan en la parte menos profunda. Otra forma de prevenir lesiones en la cabeza es equipar a los niños y adolescentes con cascos para andar en bicicleta y en patineta.

¿Cuándo una lesión requiere atención de emergencia?

Si bien los centros de atención de urgencias y las clínicas ambulatorias pueden tratar algunas lesiones, otros problemas médicos requieren atención de emergencia:

• Sangrado incontrolable.
• Heridas grandes, profundas o abiertas que afectan músculos o tendones y heridas faciales.
• Un hueso roto o fracturado que parece deformado o sobresale a través de la piel.
• Sospecha de envenenamiento accidental: llame al 911 o al Centro de control de intoxicaciones, 1-800-222-1222.
• La sospecha de sobredosis de drogas requiere una llamada al 911.
• La respiración obstruida, o una vía aérea obstruida, requiere una llamada al 911.

A menos que una lesión en la cabeza sea grave, por lo general se puede tratar en un centro de atención de urgencias. El médico tratante luego determinará la posibilidad de una conmoción cerebral y lo derivará al departamento de emergencias si es necesario.

Para obtener una lista detallada de lesiones menores o emergencias médicas, lea ¿Debo ir a la sala de emergencias o a un centro de atención de urgencias?

Organice su botiquín de primeros auxilios.

Según la Cruz Roja Americana, una familia de cuatro integrantes debe tener los siguientes artículos en los botiquines de primeros auxilios en el hogar y en el automóvil. (Reemplace las aspirinas, los ungüentos y las toallitas frecuentemente, si se almacenan en un automóvil al calor).

• 2 compresas absorbentes (5×9 pulgadas).
• 25 vendas adhesivas (tamaños surtidos).
• 1 cinta adhesiva de tela (10 yardas x 1 pulgada).
• 5 paquetes de ungüento antibiótico.
• 5 paquetes de toallitas antisépticas.
• 2 paquetes de aspirina (81 mg cada comprimido).
• 1 manta de emergencia.
• 1 barrera respiratoria (con válvula unidireccional).
• 1 compresa fría instantánea.
• 2 pares de guantes que no sean de látex, talla grande.
• 2 paquetes de ungüento de hidrocortisona.
• 1 vendaje de gasa de 3 pulgadas.
• 1 rollo de vendaje (4 pulgadas de ancho).
• 5 Almohadillas de gasa estériles de 3 x 3 pulgadas.
• 5 gasas estériles (4×4 pulgadas). 
• Termómetro oral digital (sin mercurio/sin vidrio).
• 2 vendajes triangulares.
• Pinzas.
• Instrucciones de primeros auxilios de emergencia.

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